爱耳护耳|日常如何保护我们的耳朵？

3月3日是第二十四次全国爱耳日，今年的主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。耳朵和听力问题是社区最常见的问题之一，其中超过60%的问题可以在初级保健中识别和解决。保护听力的重要性不言而喻，日常生活中我们该如何做来保护我们的耳朵和听力呢？

1.养成科学的饮食习惯

多食富含钙、铁、锌、维生素B1、B2、B6和维生素C的“三低一高”（低脂、低盐、低糖、高纤维）食物，重视营养平衡。

2.保持乐观心态

避免过度紧张激动等不良情绪，积极体育锻炼

3.远离强声或持续的噪声环境

如放爆竹烟花、演唱会现场、KTV娱乐场所、游艺厅、高分贝立体声电影等，应用手捂住耳朵

4.正确佩戴防护耳塞

噪音环境下用防护耳塞：机场、建筑工地等，选择耳罩或海绵耳塞

5.避免或减少使用耳机

掌握“60—60”原则，音量不要超过最大音量的60%，40—50分贝为宜，连续听的时间不要超过60分钟。耳机最好选头戴式的，不要在嘈杂环境下、行走、运动、骑车中使用耳机或手机

6.掌握正确的擤鼻方法

紧压一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔分泌物，另一侧同法；避免两侧同时擤鼻

7.避免外伤

避免头部外伤、耳部外伤和外耳道异物

8.噪音区注意隔音，吞咽调整压强

住在马路旁，加装隔音设备、窗边多摆绿植；飞机下降时做吞咽动作

逻辑声听力温馨提示：如果发现听力有下降，应及时到正规的医院或听力机构检测，早发现早干预早康复，才能更好的保护我们的耳朵哦